قلب الورد

افضل الافلام الاجنبى والعربى واحدث الاغانى والالعاب وبرامج الكمبيوتر والمصارعة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ارجو التثبيت نصائح متجدده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
meshmesha
مشرفه
مشرفه


عدد المساهمات : 342
نقاط : 8351
تاريخ التسجيل : 10/11/2009
الموقع : http://frhaaso.blogspot.com/

مُساهمةموضوع: ارجو التثبيت نصائح متجدده   الجمعة نوفمبر 20, 2009 1:19 pm

دى فكره جتلى وحبيت تشركونى فيها ده توبيك مفتوح للجميع كل واحد عنده نصيحه يضفها هنا ويا رب ينال اعجبكم


نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر
تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .

2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .

3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .

4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .

5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر

6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .

7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .

8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .

9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .

10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .

11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .

12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .








13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .

14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .

15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .

16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .

17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .

18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .







19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .

20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .

21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .







22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .

23- معرفة الطريقة الصحيحة
للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .

24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .

25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .

26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .

27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .

28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .

29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .

30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



كان طيب .. كان حنين .. اتاريه كداب كبير .. مش زي ما كان مبين .. ده خدعنا سنين كتير ..

كان طيب .. كان حنين .. اتاريه كداب كبير .. مش زي ما كان مبين .. ده خدعنا سنين كتير ..

خدعنا واحدة واحدة ..و جرحنا مرة واحدة .. واتعلم فوق يطير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اوركسترا
مشرف عام المنتدى
مشرف عام المنتدى


عدد المساهمات : 361
نقاط : 8228
تاريخ التسجيل : 07/11/2009
العمر : 30
الموقع : http://crazyboyz.ahlamontada.com/

مُساهمةموضوع: رد: ارجو التثبيت نصائح متجدده   السبت نوفمبر 21, 2009 2:04 am




بجد موضوع رائع مشمشه

ومشكورة كتير ع المجهود الرائع



وحقا يستحق التثبيت

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reem
مشرفه
مشرفه


عدد المساهمات : 190
نقاط : 8009
تاريخ التسجيل : 06/11/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: ارجو التثبيت نصائح متجدده   السبت نوفمبر 21, 2009 2:42 am

موضوع جامد جداااااااا




ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وبحب الناس الرايقه .. اللي بتضحك على طول
اما العالم المديئه .. انا لا مليش في دول

ومليش في الدمع لا لا .. ولا في الناس الشيانه
كل اللي فـ قلبه حاجه .. اول بـ اول بيقول
آه ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reem
مشرفه
مشرفه


عدد المساهمات : 190
نقاط : 8009
تاريخ التسجيل : 06/11/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: الضغط على الكف لتخفيف الصداع   السبت نوفمبر 21, 2009 2:46 am

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع.

وقالت الدراسة الأكاديمية التي قام بها الدكتور جراهام تشاندييه من أكاديمية الطب الشرقي في تايوان إن "علاج أي ألم ممكن عن طريق ممارسة الضغط على نهاية الكف في المنطقة القريبة من السبابة والإبهام".

كرر الضغط مرات عدة حتى تشعر بالراحة،

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وبحب الناس الرايقه .. اللي بتضحك على طول
اما العالم المديئه .. انا لا مليش في دول

ومليش في الدمع لا لا .. ولا في الناس الشيانه
كل اللي فـ قلبه حاجه .. اول بـ اول بيقول
آه ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
poge_l0ve
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 120
نقاط : 7995
تاريخ التسجيل : 18/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: ارجو التثبيت نصائح متجدده   الأحد نوفمبر 22, 2009 3:02 am



جميل جدا تسلمى يا مشمشة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارجو التثبيت نصائح متجدده
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب الورد :: المنتدي العام :: منتدي الحوار العام-
انتقل الى: